जानकारी

गठिया आहार

गठिया आहार

गठिया आहार

सही आहार से गठिया के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

गठिया दो प्रकार के होते हैं।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस - एक अपक्षयी स्थिति जो अक्सर उम्र के साथ होती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रभावित जोड़ों में कठोरता और दर्द का कारण बनता है। अधिक वजन होने के कारण कभी-कभी जोड़ों पर अधिक भार पड़ने से लक्षण बिगड़ सकते हैं।

रूमेटाइड गठिया - कई जोड़ों को शामिल करने वाली एक भड़काऊ स्थिति। जोड़ों में अक्सर सूजन होती है और दर्द होता है। कभी-कभी पीड़ित (आमतौर पर वयस्क महिलाएं) छूट की अवधि से गुजरती हैं।

गठिया के लक्षणों से राहत के लिए पोषण

दुर्भाग्य से गठिया के लिए आहार के बारे में परस्पर विरोधी सलाह है। कुछ नैदानिक ​​परीक्षण होने के बावजूद, कई परिणामों को एक प्लेसबो प्रभाव माना जाता है। हालांकि कुछ दिशानिर्देश हैं जो मदद कर सकते हैं।

  • तैलीय मछली - जैसे कॉड लिवर तेल की खुराक, ट्यूना, सैल्मन और सार्डिन।
  • विटामिन सी - कीवीफ्रूट, आड़ू, संतरे जैसे कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
  • विटामिन ई - अनसाल्टेड नट्स
  • हल्दी और अदरक - विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ (करी, सूप या स्ट्यू में उपयोग)।
  • कुछ रिपोर्ट बताती हैं कि शाकाहारी या शाकाहारी आहार ने मदद की है।

गठिया से जीतना: क्या डॉक्टरों ने आपको नहीं बताया क्योंकि वे नहीं जानते हैं बारबरा डी। एलन के पास, बारबरा के वर्षों के अनुभव के आधार पर पीड़ितों के लिए उनकी चिकित्सा पद्धति में आरए रोगियों के साथ काम करने के कई उपयोगी सुझाव हैं।

खाद्य पदार्थ जो बढ़ सकते हैं

  • कुछ रिपोर्ट है कि सब्जियों से सोलनम (या नाइटशेड) परिवार के कारण समस्याएँ हैं - आलू, शिमला मिर्च, बैंगन और टमाटर।
  • संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ - जैसे पूर्ण वसा वाले डेयरी, फैटी मांस, पके हुए खाद्य पदार्थ।
  • दुग्ध उत्पाद

ढूँढना क्या आपकी मदद करता है

यह पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि क्या कुछ आपके गठिया में वृद्धि कर रहा है, लगातार अपने आहार की निगरानी करना है। आपने जो खाया है उसकी एक पत्रिका, और आपको क्या दर्द होता है, इसे ध्यान में रखकर करें। यदि आप किसी भी पैटर्न को नोटिस करना शुरू करते हैं (जैसे कि एक निश्चित भोजन खाने के अगले दिन दर्द), तो आपको कारण को अलग करने की कोशिश करनी होगी।

एक सप्ताह के लिए भोजन को अपने आहार से बाहर निकालें और देखें कि क्या आपको वही गठिया के लक्षण हैं। किसी भी सहसंबंध को बनाने के लिए, आपको 3 बार ऐसा करने की आवश्यकता होगी।

बुकमार्क

Arthritis.org - आर्थराइटिस फाउंडेशन की आधिकारिक साइट।
www.niams.nih.gov - नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस एंड मस्कुलोस्केलेटल एंड स्किन डिजीज।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • एलन, बारबरा डी। गठिया पर विजय: डॉक्टरों ने आपको क्या नहीं बताया क्योंकि वे नहीं जानते: (9 रहस्यों को मैंने कठिन तरीके से सीखा। सेंट लुइस, मो: शाइनिंग प्रेयरी फ्लावर प्रोडक्शंस, 2009। प्रिंट।
  • पनुष, आर.एस., स्ट्रॉड, आर। एम।, वेबस्टर, ई। एम। (1986)। भोजन Food प्रेरित (एलर्जी) गठिया। दूध से सूजन गठिया तेज हो जाती है। गठिया गठिया, 29 (2), 220-226। संपर्क
  • हाफ़स्ट्रॉम, आई।, रिंगर्ट्ज़, बी।, स्पैनबर्ग, ए।, वॉन ज़्वीबर्गबर्ग, एल।, ब्रैनमार्क, एस।, नाइलैंडर, आई।, ... कार्ल्सकोग, एल। (2001)। ग्लूटेन से मुक्त एक शाकाहारी आहार संधिशोथ के संकेतों और लक्षणों में सुधार करता है: गठिया पर प्रभाव खाद्य प्रतिजनों के एंटीबॉडी में कमी के साथ सहसंबद्ध होता है। रुमेटोलॉजी, 40 (10), 1175-1179। संपर्क
  • डार्लिंगटन, एल। जी।, रेम्सी, एन। डब्ल्यू।, मैन्सफील्ड, जे। आर। प्लेसबो-नियंत्रित, संधिशोथ में आहार हेरफेर चिकित्सा का अंधा अध्ययन। द लांसेट, 327 (8475), 236-238। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 25 मार्च, 2017


वीडियो देखना: गठय क रगय क लए रमबण ह कषरबल, छमतर ह जएग हर दरद (मई 2021).