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ब्यूटी डाइट: 10 खाद्य पदार्थ खाने के लिए

ब्यूटी डाइट: 10 खाद्य पदार्थ खाने के लिए

ब्यूटी डाइट लिसा ड्रेयर द्वारा बनाया गया था, जो एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और स्वास्थ्य रिपोर्टर है, जो सीएनएन का नियमित योगदानकर्ता है।

डॉयरेक्ट न्यूयॉर्क सिटी में एक निजी प्रैक्टिस भी करता है, जहाँ उसने कई लोगों को अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को हासिल करने में मदद की है, जिसमें टेलीविजन सेलेब्रिटी, मॉडल, राजनेता और अधिकारी शामिल हैं।

उनकी पुस्तक, द ब्यूटी डाइट: लुकिंग ग्रेट हैज़ नेवर डेलीसियस में, वह दस बुनियादी खाद्य पदार्थों पर प्रकाश डालती हैं, जो कहती हैं कि इससे न केवल आप बेहतर दिखेंगे और बेहतर महसूस करेंगे, बल्कि अतिरिक्त वजन कम करने में भी आपकी मदद करेंगे।

सौंदर्य मूल बातें के लिए खाद्य पदार्थ

ड्रेट डाइटर्स को उन दस खाद्य पदार्थों से परिचित कराती है जो कहती हैं कि वे प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाएंगे और आसान वजन घटाने को बढ़ावा देंगे। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर द्वारा इष्टतम सेलुलर फ़ंक्शन और मरम्मत के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

डॉयर के अनुसार,

"ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर को आपको स्वस्थ, दीप्तिमान, जीवंत और युवा रखने के लिए आवश्यक सामग्री देते हैं - इसलिए आपकी नाजुक, मुलायम त्वचा, घने, चमकदार बाल, लंबे, चिकने नाख़ून, स्पष्ट, चमकीली आँखें और शानदार, शानदार मुस्कान है । "

खाद्य पदार्थों में से प्रत्येक के लिए वह उन पोषण घटकों के बारे में विस्तार से बताती हैं जिनमें वे शामिल हैं और वे स्वास्थ्य और सौंदर्य के विशिष्ट तत्वों को बढ़ाने के लिए कैसे काम करते हैं।

वह डाइटर्स को सलाह देती है कि 1500 कैलोरी आहार का पालन करते हुए हर भोजन या नाश्ते के साथ इनमें से कम से कम एक खाद्य पदार्थ शामिल करें। शीर्ष दस सौंदर्य खाद्य पदार्थों के अलावा डाइटर्स को प्रत्येक दिन कई प्रकार के ताजा खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।

द ब्यूटी डाइट 100 से अधिक व्यंजनों के साथ चार सप्ताह की भोजन योजना प्रदान करती है। भोजन योजना में प्रतिदिन तीन भोजन और दो स्नैक्स शामिल हैं। इसमें ब्यूटी टिप्स भी शामिल हैं जैसे कि यह समझाने के लिए कि थोड़ा अम्लीय सामयिक उपचार, विटामिन बी 12 और ग्रे बालों के बीच संबंध और घर का बना फेस मास्क के लिए एक नुस्खा का उपयोग करना आवश्यक है।

अनुशंसित सौंदर्य बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

जंगली सामन, कम वसा वाले दही, सीप, ब्लूबेरी, कीवीफल, शकरकंद, पालक, टमाटर, अखरोट, डार्क चॉकलेट, ग्रीन टी, अंडे की सफेदी, फेटा चीज, बकरी पनीर, टर्की, एवोकैडो, अंजीर, बादाम, पूरी गेहूं की रोटी।

नमूना सौंदर्य आहार भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

शकरकंद, तोरी और बकरी पनीर फ्रिटेटा

सुबह का नास्ता

ताजा ब्लूबेरी

दोपहर का भोजन

क्रीमी एवोकैडो दही के साथ कैलिफोर्निया टर्की बर्गर फैल गया

दोपहर का नाश्ता

क्वार्टर अंजीर शहद दही सॉस और टोस्ट बादाम के साथ बूंदा बांदी

रात का खाना

उबले हुए शतावरी और बेक्ड शकरकंद के साथ जंगली सामन

एक्सरसाइज दैट यू एन्जॉय

ब्यूटी डाइट में व्यायाम की सलाह दी जाती है क्योंकि यह कैलोरी को जलाता है और आपको स्लिम और सुंदर बने रहने में मदद करता है। नृत्य, योग और पाइलेट्स पर प्रकाश डाला गया है, हालांकि, डाइटर्स को किसी भी शारीरिक गतिविधियों का चयन करना चाहिए जो उन्हें पसंद हो।

लागत और खर्चे

द ब्यूटी डाइट: लुकिंग ग्रेट नेवर डेज़ नॉट सो डिसेबल रिटेल $ 22.95।

पेशेवरों

  • विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन को प्रोत्साहित करता है।
  • बताते हैं कि कैसे कुछ खाद्य पदार्थ सौंदर्य और स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं।
  • सुंदरता के बारे में अनूठी जानकारी, सलाह और सुझाव शामिल हैं।
  • व्यंजनों के साथ चार सप्ताह की भोजन योजना प्रदान करता है।

विपक्ष

  • भोजन की योजनाएं कैलोरी आवश्यकताओं में व्यक्तिगत बदलाव को ध्यान में नहीं रखती हैं।
  • अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से कुछ महंगे हो सकते हैं जैसे जंगली सामन और सीप।
  • कुछ आहार विशेषज्ञ अनुशंसित सौंदर्य खाद्य पदार्थों को पसंद नहीं कर सकते हैं।
  • सौंदर्य पर जोर शायद कुछ पाठकों को पसंद न आए।

स्वस्थ प्रभाव दिखाई दे रहा है

ब्यूटी डाइट उन पाठकों से अपील करेगी जो भोजन और उपस्थिति के बीच संबंध के बारे में अधिक जानने में रुचि रखते हैं। प्रत्येक दिन आहार में शीर्ष दस सौंदर्य खाद्य पदार्थों को शामिल करने के साथ-साथ आम तौर पर स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हुए, डायटर को अपने देखने और महसूस करने के तरीके में सुधार पर ध्यान देना चाहिए।

हालांकि, जबकि स्वस्थ खाद्य पदार्थ निस्संदेह किसी भी दीर्घकालिक प्रभावी वजन घटाने की योजना की नींव हैं, लेकिन अधिकांश भाग के लिए इस कार्यक्रम पर प्राप्त किसी भी वजन घटाने से दस विशिष्ट के विशेष गुणों के बजाय कैलोरी के प्रतिबंध के कारण होने की अधिक संभावना है। इस पुस्तक में जिन खाद्य पदार्थों पर प्रकाश डाला गया है।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    उद्धरण:
  • साद, जी।, स्टेनस्ट्रोम, ई। (2012)। कैलोरी, सौंदर्य, और ओव्यूलेशन: भोजन और उपस्थिति-संबंधी खपत पर मासिक धर्म चक्र का प्रभाव। उपभोक्ता मनोविज्ञान जर्नल, 22 (1), 102-113। संपर्क
  • पूर्बा, एम। बी।, कौरिस-ब्लाज़ोस, ए।, वट्टानापेनपाइबून, एन।, लुकीटो, डब्ल्यू।, रोथेनबर्ग, ई। एम।, स्टीन, बी। सी।, वल्कविस्ट, एम। एल। (2001)। त्वचा की झुर्रियाँ: क्या भोजन में फर्क आ सकता है? जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ न्यूट्रिशन, 20 (1), 71-80। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 28 फरवरी, 2019


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