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आहार से परे जांच की

आहार से परे जांच की

डाइट से परे एक ऑनलाइन वजन घटाने की योजना है जो आपको अपने आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने और बीमारी को रोकने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इसके द्वारा बनाया गया था इसाबेल डी लॉस रिओस, एक प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ, व्यायाम विशेषज्ञ और न्यू बॉडी के मालिक - न्यू जर्सी में स्वास्थ्य और पोषण के लिए केंद्र।

डी लॉस रिओस कहते हैं, “मेरा कार्यक्रम उन लोगों के भोजन में समग्र सुधार स्थापित करने और उनके द्वारा नेतृत्व की जाने वाली भौतिक जीवन शैली के बारे में है। यह केवल कुछ पाउंड छोड़ने के लिए थोड़े समय के लिए एक विशिष्ट आहार का पालन करने के बारे में नहीं है। ”

डाइट बेसिक्स से परे

जब आप बियॉन्ड डाइट कार्यक्रम में शामिल होते हैं तो पहला चरण प्रश्नों की एक श्रृंखला का जवाब देकर अपने चयापचय प्रकार का निर्धारण करना होता है। आपको उन खाद्य पदार्थों की सूची प्रदान की जाएगी जो आपके चयापचय के लिए सर्वोत्तम हैं। अपने प्रकार के लिए सही आहार का पालन करने से आपको अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने और इष्टतम भलाई प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

आगे आप एक ऑनलाइन कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग करेंगे जो आपको उन खाद्य पदार्थों का निर्धारण करने में मदद करेगा जो आपको प्रत्येक दिन खाने चाहिए। बियॉन्ड डाइट कार्यक्रम में आपको वास्तव में कैलोरी की गणना नहीं करनी होती है, बल्कि प्रत्येक भोजन के लिए सर्विंग की मात्रा की निगरानी करनी होती है। आप यह भी देखेंगे कि आपके चयापचय प्रकार के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का कितना प्रतिशत अनुशंसित है।

प्रत्येक दिन आपको नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच में उपयुक्त स्नैक्स का सेवन करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि कभी भी अपने आप को अनजाने में भूखा न रहने दें क्योंकि इससे क्रेविंग और ओवरईटिंग की संभावना होती है। यह भी दैनिक औंस में पानी में अपने वजन का आधा पीने के लिए सिफारिश की है।

डाइटर्स को सलाह दी जाती है कि वे ऑर्गेनिक खाद्य पदार्थों को पसंद करें, इसके बजाय ऑर्गेनिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता के साथ खाएं। हालांकि, रात में अपने आहार को पूरी तरह से बदलने के लिए आवश्यक नहीं है।

आप धीरे-धीरे एक या दो सबसे खराब खाली कैलोरी से छुटकारा पा सकते हैं और उन्हें स्वस्थ विकल्प के साथ बदल सकते हैं। छोटे परिवर्तन करने से आप अभिभूत महसूस नहीं करेंगे, जिससे आपको स्वस्थ जीवन शैली के लिए दीर्घकालिक समायोजन करने की संभावना बढ़ जाती है।

परे आहार के लिए सदस्यता में शामिल हैं:

  • एक व्यापक खरीदारी सूची,
  • आपके चयापचय और कई व्यंजनों के लिए डिज़ाइन किए गए विस्तृत भोजन योजनाएं।
  • वीडियो
  • सामुदायिक समर्थन और
  • ऑनलाइन टूल की एक श्रृंखला

अनुशंसित खाद्य पदार्थ

पालक, लेट्यूस, शतावरी, स्ट्रॉबेरी, सेब, आम बादाम, मूंगफली का मक्खन, जैविक अंडे, कच्चा दूध, जंगली मछली, झींगा, घास-चारा गोमांस, फ्री-रेंज चिकन, ईजेकील ब्रेड, क्विनोआ, जंगली चावल, दलिया, एक प्रकार का अनाज, दाल , एवोकैडो, कच्चा जैविक मक्खन, नारियल तेल, अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, बिना सुगंधित कोको, एरिथ्रिटोल, स्टेविया, जैविक रेड वाइन।

नमूना भोजन योजना

सुबह का नाश्ता

ताजा जामुन और कटा हुआ बादाम के साथ ग्रीक दही

दोपहर का भोजन

फास्ट और आसान टूना सलाद सैंडविच

दोपहर का नाश्ता

कच्ची सब्जियों के साथ घर का बना हुमूस

रात का खाना

बीफ, स्नैप मटर, शतावरी और मशरूम हलचल-तलना

मिठाई

नारियल के दूध में कद्दू

व्यायाम की सिफारिशें

बियॉन्ड डाइट में एक व्यायाम घटक शामिल नहीं है, हालांकि कई अलग-अलग व्यायाम कार्यक्रमों के लिए सिफारिशें प्रदान की जाती हैं जिन्हें अतिरिक्त लागत के लिए खरीदा जा सकता है।

लागत और खर्चे

बियॉन्ड डाइट $ 8.99 के लिए बिकती है।

पेशेवरों

  • विभिन्न प्रकार के कार्बनिक, असंसाधित खाद्य पदार्थों के सेवन को प्रोत्साहित करता है।
  • डाइटर्स तुरंत शुरू कर सकते हैं और अपनी गति से आगे बढ़ सकते हैं।
  • गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान उपयुक्त।
  • वजन प्रबंधन के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली दृष्टिकोण प्रदान करता है।
  • शाकाहारियों के लिए भोजन योजना को अनुकूलित किया जा सकता है।

विपक्ष

  • कुछ आहार विशेषज्ञ पहली बार आहार शुरू करने पर सिरदर्द, चक्कर आना और पाचन समस्याओं जैसे विषैले लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।
  • जैविक भोजन आम तौर पर अधिक महंगा है।
  • भोजन योजना और भोजन तैयार करने के लिए समय की आवश्यकता होगी।
  • सेवारत आकारों की निगरानी करना आवश्यक है।
  • परिणाम आने में कुछ समय लग सकता है।
  • एक व्यायाम योजना शामिल नहीं है।

एक स्वस्थ दीर्घकालिक दृष्टिकोण

बियॉन्ड डाइट एक ऑनलाइन वजन घटाने कार्यक्रम है जो आपके चयापचय प्रकार के लिए और जैविक भोजन पर जोर देने के साथ आपके कैलोरी सेवन की निगरानी पर आधारित है।

यह योजना आपको स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है और आपके वजन को प्रबंधित करने और आपके स्वास्थ्य में सुधार के लिए दीर्घकालिक दृष्टिकोण के रूप में इसका पालन किया जा सकता है।

मिज़पाह माटस द्वारा B.Hth.Sc (ऑनर्स)

    संदर्भ:
  • होम्स, ई।, लू, आर। एल।, स्टैमलर, जे।, बिक्टाश, एम।, याप, आई। के।, चान, क्यू।, ... इलियट, पी। (2008)। मानव चयापचय फ़िनोटाइप विविधता और आहार और रक्तचाप के साथ इसका संबंध। नेचर, 453 (7193), 396-400। संपर्क
  • एल्फैग, के।, रोसनर, एस (2005)। वजन कम करने में कौन सफल होता है? वजन घटाने के रखरखाव और वजन के साथ जुड़े कारकों की एक वैचारिक समीक्षा। मोटापा समीक्षा, 6 (1), 67-85। संपर्क

अंतिम समीक्षा: 10 जनवरी, 2017


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